Etwa 60 % unseres Körpers besteht aus normalem Wasser. Die längste Zeit, die jemand ohne Trinkwasser auskommen kann, beträgt 72 Stunden. Daher kann man mit Sicherheit sagen, dass normales Wasser für das Wohlbefinden, die Gesundheit und das Überleben von entscheidender Bedeutung ist. Aber bekommt unser Körper täglich genug normales Wasser?

Es gibt viele Gesundheits- und Fitnessvorteile von Trinkwasser, darunter glatte, sanfte und glänzende Poren und Haut sowie dynamische Muskeln. Darüber hinaus wird der Besitz ausreichender Körperflüssigkeiten in Ihrem Zellmaterial Muskelschwäche fernhalten. Erfahren Sie mehr über die Bedeutung des Verbrauchs von sauberem Wasser auf unserer letzten Website: Der Wert von sauberem Wasser für zu Hause.

Wenn man darüber nachdenkt, wie wichtig normales Wasser ist, wie kann man Austrocknung vermeiden und somit gesund sein?

Überfeuchtung ist nicht sicher

Wir alle machten uns Sorgen darüber, nicht genug normales Wasser zu bekommen. Aber der Konsum von viel normalem Wasser ist oft mit vielen Gefahren verbunden. Zum Beispiel führt eine Überwässerung zu einer normalen Wasservergiftung, bei der Salz und Elektrolyte in Ihrem System zu stark verdünnt werden.

Überwässerung kann zunächst ein minimales Problem sein. Anzeichen für den Konsum von viel normalem Wasser sind Erbrechen, Übelkeit oder Erbrechen und Kopfschmerzen. Anspruchsvolle Symptome umfassen Orientierungslosigkeit, Missverständnisse und andere psychologische Anpassungen.

Wie viel normales Wasser nehmen Sie pro Tag zu sich?

Wir haben ausführlich über die richtige Menge an Trinkwasser gesprochen in Dies ist eigentlich die richtige Wassermenge, die Sie täglich berücksichtigen müssen.

Sie finden viele wissenschaftlich abgesicherte Anregungen für die richtige Wassermenge im Alltag. Dennoch ist es nicht so einfach, Ihre normalen Wasserspezifikationen zu identifizieren, wie es scheint. Es hängt von Faktoren wie Ihrem physischen Standort, Trainingsgrad, Wohlbefinden und anderen ab.

Offensichtlich gibt es absolut kein allgemeingültiges Rezept. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie den normalen Wasserbedarf Ihres Körpers verstehen, es ist möglich zu sehen, wie viele Tassen normales Wasser Sie jeden Tag benötigen.

Atmen, Schwitzen, Wasserlassen und Bewegungen in Ihrem Darm sind Aktivitäten, die zu einer Reduzierung des normalen Wassers führen. Wenn man bedenkt, dass der Körper täglich bis zu 0,53 Gallonen oder 1,5 Liter Wasser verbrauchen kann, ist es wichtig, Flüssigkeiten zu sich zu nehmen und Lebensmittel mit guten normalen Wasserwerten zu sich zu nehmen, um die Flüssigkeit auszugleichen.

Die amerikanischen Akademien für Wissenschaft, Architektur und Behandlung legen die Menge an normalem Wasser fest, die ein gesunder Erwachsener in einer warmen Umgebung täglich auf 3,7 Liter oder 15,5 Tassen für Männer und 2,7 Liter oder 11,5 Tassen für Frauen zu sich nehmen sollte.

Diese Menge an normalem Wasser ist aus Flüssigkeiten wie normalem Wasser und anderen Cocktails erhältlich. Nichtsdestotrotz werden Nahrungsmittel auch wichtige Quellen für Körperflüssigkeiten sein – bis zu 20 % unseres eigenen täglichen normalen Wasserbedarfs stammen von Nahrungsmitteln.

Wann sollte ich viel Wasser trinken?

Nachdem festgestellt wurde, dass dieser Körper täglich bis zu 8 Portionen normales Wasser benötigt, um optimal zu funktionieren, ist eine weitere wichtige Frage, wie und wann wir die Flüssigkeit einnehmen sollten.

Das Erste jeden Morgen

Jeden Tag mit Gourmetkaffee zu beginnen, kann verlockend sein. Doch viel gesünder sind in erster Linie 1 oder 2 Tassen normales Wasser. Der Körper ist fast dehydriert, da Sie im Schlaf nichts zu sich genommen haben. Die Flüssigkeit ermöglicht es Ihnen also, Ihren Feuchtigkeitsgrad wiederherzustellen.

Kurz vor, während und direkt nach Routinen

Wenn Sie eine Behandlung mit durchschnittlichen Trainingsroutinen planen, wird empfohlen, etwa eine halbe Stunde vor der Zeit eine Tasse normales Wasser zu sich zu nehmen. Bescheidene Trainingsroutinen umfassen hier Treten auf einem stehenden Motorrad, schnelles Joggen oder Laufen im Freien. Sie sollten auch direkt nach dem Training einnehmen, um die Körperflüssigkeiten, die Sie durch übermäßiges Schwitzen verloren haben, zu regenerieren.

Nach jeder Mahlzeit

Die Verdauung ist schneller und einfacher, wenn der Körper gut hydriert ist. Trinkwasser direkt nach dem Essen, insbesondere ballaststoffreichen Gerichten, unterstützt die Verdauung. Der Ballaststoffgehalt nimmt normales Wasser auf, da es Ihren Magen-Darm-Trakt durchläuft, was zur Bildung und Ausscheidung von Fäkalien führt.

Kurz vor jeder Mahlzeit

Sie werden wahrscheinlich weniger essen, wenn Sie kurz vor dem Essen viel Wasser trinken. Das bedeutet jedoch nicht unbedingt, dass Sie sich größer fühlen als Menschen, die kurz vor dem Essen nicht viel Wasser trinken. Daher ist es am besten, das normale Wasser eisgekühlt aufzubewahren.

Kurz vor deinem Bett

Sie sollten jede Nacht immer ein Fenster mit Wasser in der Nähe Ihres Bettes haben, da Sie dehydriert werden könnten. Es ist nicht ratsam, kurz vor dem Schlafen sehr viel normales Wasser zu sich zu nehmen. Möglicherweise müssen Sie nachts mehrmals aus der Ferne aufwachen, um die Toilette zu benutzen. Das führt häufig zu einer Unterbrechung der Schlafgewohnheiten.

Was ist das beste Trinkwasser?

Bei den Trinkwassersorten haben Sie viele Möglichkeiten. Jede Art oder Ressource unterscheidet sich im Preis und in den Vitaminen und Mineralien. Werfen wir einen Blick auf sie.

Wasserhahn

Einfaches Leitungswasser finden Sie in Ihrer Küchenspüle, Ihrer Geschirrspülmaschine oder vielleicht dem Töpfchenhahn. Dennoch sind viele Menschen besorgt darüber, dass einfaches Leitungswasser sicher eingenommen werden kann. Leitungswasser wird üblichen Abhilfemaßnahmen unterzogen, die eine direkte toxische Kontamination und das Eindringen anderer gefährlicher Verunreinigungen verhindern. Aber diese Mittel sind nicht ganz mächtig. Und eine einfache Leitungswasser-Produktionslinie fügt Chlor oder Chloramin als Sterilisator in normales Wasser hinzu, was gesundheitliche Probleme und auch einen urkomischen Stil verursachen kann.

Wasser in Flaschen

Es ist tatsächlich üblich, in vielen amerikanischen Haushalten einen Vorrat an Wasser in Flaschen zu entdecken. Die allgemeine Vorstellung ist, dass es weniger gefährlich ist als normales Leitungswasser. Aber stimmt die Tatsache?

Die Einnahme von Wasser in Flaschen kann Sie der Gefahr gefährlicher chemischer Substanzen aussetzen, typischerweise aus Ihrem Kunststoffmaterial. Im Gegensatz zu Soda ist normales Wasser nicht sauer. Dennoch können die Verunreinigungen aus Ihrem Plastikbehälter in das normale Wasser seines Inhalts abfließen, was zu gesundheitlichen Problemen führt, wenn Sie es einnehmen. Wir haben sicherlich auch über die Umweltauswirkungen gesprochen, die durch in Flaschen abgefülltes Plastikmaterial verursacht werden. Warum sollten Sie die Einnahme von Wasser in Flaschen beenden?

Gereinigtes normales Wasser

Gereinigtes Normalwasser ist die sicherste Trinkwasserressource. Wenn Sie also sicher hydratisiert bleiben möchten, empfehlen wir gereinigtes normales Wasser, da die hervorragende Strategie. Darüber hinaus hält gereinigtes normales Wasser Ihre Epidermis gesund, spült ungesunde Giftstoffe aus Ihrem Körper und verbessert die sportliche Gesamtleistung.

Welche Art von reinem Wasser sollten Sie also wählen? Haben Sie eine gute Empfehlung? Dies ist eine Maschine, die reines Wasser aus der Luft produzieren und Ihre Gesundheit schützen kann.