Wie viel normales Wasser trinken Sie pro Tag? Wie Sie vielleicht wissen,, ist es's wichtig, viel Wasser zu trinken, wenn die Außentemperaturen steigen., aber unabhängig davon, was das Thermometer anzeigt,, ist es zweifellos ein tägliches Bedürfnis,. leider, viele von uns'trinken nicht ausreichend, besonders ältere Menschen. die älteren Menschen'fühlen sich nicht wirklich so dehydriert, weil sie es taten, nachdem sie jünger waren. dies ist oft ein Problem, wenn sie Medikamente in Betracht ziehen, die es können Flüssigkeitsverlust induzieren, wie Diuretika.
einige große Vorteile von Wasser zum Trinken
Wasser ermöglicht es jedem System vom Körper, effektiv zu funktionieren. Der 6-7-Tage-Plan für eine gesunde Ernährung der gesundheitsbezogenen Schule von Harvard legt nahe, dass normales Wasser zahlreiche wichtige Aufgaben hat, wie:
Beseitigung schädlicher Bakterien aus der Blase
Verdauung unterstützen
Darmunregelmäßigkeit vermeiden
Bluthochdruck normalisieren
Puffergelenk
schützen Körperorgane und Muskelgewebe
Wenn Sie Ihrem System viel Flüssigkeit zur Verfügung stellen, um diese Aufgaben zu erfüllen, bedeutet dies, dass Sie gut hydriert bleiben.
wenn Sie'nicht täglich ausreichend normales Wasser trinken,, gehen Sie mit der Gefahr der Dehydrierung um. Indikatoren für Dehydrierung schließen Schwäche ein, sehr niedriger Bluthochdruck, Schwindel, Verwirrtheit, oder schwaches Pinkeln.
Also, wie viel normales Wasser, wenn Sie trinken? Viele Menschen benötigen etwa 4-6 Portionen normales Wasser pro Tag.
Wie viel normales Wasser trinken Sie pro Tag?
Das Prinzip von 4-6 Portionen pro Tag bezieht sich auf Menschen, die im Allgemeinen gesund sind.. Sie nehmen möglicherweise viel normales Wasser zu sich, wenn Sie Sie haben bestimmte medizinische Beschwerden, wie Hypothyreose oder Nierensystem, Leber, oder Herzkrankheit oder sollten Sie Medikamente einnehmen, die Ihnen helfen, hydriert zu bleiben, wie Nsais (Nsais), Opioid-Schmerzmittel, und ein paar Antidepressiva.
Wenn Sie unter diese Kategorie fallen,, wie viel normales Wasser trinken Sie täglich? es gibt keine Einheitslösung. die Menge an normalem Wasser, das Sie trinken, muss für jede Person schwanken, und Sie sollten mit Ihrem Arzt sprechen, wenn Sie sich nicht sicher sind, was das Richtige für Sie ist..
aber ein gesunder Mensch's kann variieren,, insbesondere wenn Sie normales Wasser durch Sport oder durch übermäßiges Schwitzen bei heißem Wetter loswerden., sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie'sich fragen, wie viel Sie genau haben normales Wasser zum Trinken in diesen Szenarien,, aber eine allgemeine Richtlinie für gesunde Leute wäre, 2 bis 3 Portionen normales Wasser pro Stunde zu trinken, plus mehr, wenn Sie' übermäßig viel schwitzen.
Vorschläge, um Austrocknung zu vermeiden
es's nicht nur normales Wasser, das hilft, Sie hydratisiert zu halten. alle normalen Flüssigkeiten mit Wasserstruktur helfen, Ihren täglichen Bedarf zu decken. es's ein Glaube, dass koffeinhaltige oder alkoholische Getränke Sie vor allem deshalb dehydrieren können, weil sie wegen dir um das Badezimmer zu benutzen. tun sie es im Allgemeinen,, aber das normale Wasser in diesen Flüssigkeiten wird immer noch einen netten Beitrag zum vollen Flüssigkeitsverbrauch während des Tages leisten.
Natürlich, gibt es viele Gründe, warum normales Wasser weiterhin die bessere Option ist. Berücksichtigen Sie, dass mit Glukose gesüßte Flüssigkeiten zu Gewichtszunahme und Schwellungen führen können,, was Ihre Wahrscheinlichkeit für Probleme wie Diabetes mellitus erhöhen könnte.. Übermäßiger Koffeinkonsum macht Sie nervös oder hilft Ihnen, wachsam zu bleiben. auch, Alkoholkonsum muss auf ein Getränk täglich für Frauen und 1-2 Getränke täglich für Männer beschränkt werden.
um die Austrocknung zu stoppen, jeden Tag nach und nach Wasser zu trinken. Eine einfache Möglichkeit, dies zu tun, wäre, zu jeder Mahlzeit ein Fenster zu trinken,, auch in gesellschaftlichen Szenarien oder während des Konsums von Medikamenten.
und wissen Sie, dass Sie Körperflüssigkeiten auch aus normalen Wasser-einzigartigen Lebensmitteln, wie Salaten, Obst, und Apfelmus. bekommen könnten
Welche Art von normalem Wasser kann ich trinken?
Obwohl Wasser zum Trinken sehr wichtig ist,, ist es heute wichtiger, gesundes normales Wasser zu trinken., es gibt viele Geräte, die reines normales Wasser herstellen können,, aber atmosphärische Generatoren sind Geräte, die normale Wasserknappheit reduzieren können. abgesehen davon,, dass wir produzieren wasserstoffreiche Wasserreinigungsmaschine .Ich glaube, dass es absolut nicht nötig ist, viel mehr zu sagen, jeder erkennt seine Vorteile, Wenn Sie also daran interessiert sind, es zu kaufen,, können Sie sich jederzeit bei uns erkundigen.
